¿Cómo construir relaciones saludables de pareja y afrontar crisis de convivencia?
Las relaciones de parejas no están libres de tener conflictos de convivencia e incluso llegar a situaciones de violencia. Al respecto, la doctora Vanessa Herrera, psiquiatra del Centro de Investigación y Desarrollo en Salud Mental de Cayetano Heredia, sobre la base de su experiencia terapéutica, brindó algunos puntos de vista de la vida conyugal para construir relaciones sanas emocionalmente y tener pautas de cómo afrontar crisis de convivencia.
La doctora Herrera opina que muchas personas sobrevaloran la idea del amor romántico y que desde la infancia o adolescencia se forman esos conceptos: “Creemos que debemos dar, aceptar y tolerar todo, a pesar que no me siento bien conmigo misma”. Asimismo, opina que ciertas costumbres o estereotipos machistas no permiten construir una relación saludable para establecer un espacio de confianza y seguridad mutua. Situación que socava sus proyectos de vida porque debilita la relación.
Sostiene que “por eso es importante conocer nuestro enamoramiento, aunque sea un adolescente o adulto, aunque sea una relación del segundo o tercer intento, ya que podemos volver a enamorarnos en cualquier momento, pero siempre disfrutando de pleno desarrollo y de una vida digna en relaciones igualitarias”.
Asimismo, opinó la especialista que se debe tomar en cuenta cuatro aspectos para resolver conflictos y evitar relaciones tóxicas: Autoconocimiento, autocuidado, escucha activa y comunicación asertiva.
Sostiene la importancia de analizar la relación, evaluar el nivel de comunicación, intercambiar opiniones sobre la convivencia y establecer un tiempo prioritario de pareja. Además, también está el aceptar que existen problemas, pero que es necesario estar dispuestos a solucionarlos. De ser necesario, buscar ayuda profesional de terapia.
También resulta necesario saber escuchar las necesidades emocionales del otro. Validar lo que expresa el uno u otro, entendiéndose que cada problema es significativo. No minimizar las opiniones y que la conversación sea respetuosa, comprensiva, así como buscar alternativas de solución.
“Vencer la rutina es un desafío sobre todo en relaciones de convivencia. Mientras que, en relaciones que ya han tenido un segundo y tercer intento, es un doble desafío porque muchas de ellas repiten el modelo tóxico de la relación previa, sin tiempo para reflexionar y tomar terapia”, declaró la doctora Vanessa Herrera.
Finalmente, añadió que “debemos aprender a respetarnos, valorarnos y conocernos. Es esencial el autocuidado y el cuidado mutuo, solo así puedo validar a la otra persona y tener una relación saludable”.
